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4. 卷腹、双腿弯曲平躺于地面，腹部发力将上半身抬起约45度，注意脖子不要发力。维持20-30秒，每组20个，每天两组。
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- 澎湃科技：怎么看《行动方案》的三大主攻方向？为什么是这三项？
- 另一名死者郭伙记的女儿亦不满港铁提出的恩恤金金额，坦言“一啲诚意都冇”，认为港铁作为一个“社会都比较重要嘅存在”应尽其社会责任。她暂不便透露恩恤金额，但认为恩恤金是“讲心”，强调“最紧要系对得住自己就OK”。
- 首页国际要闻、锡克教领袖被暗杀引发印加外交争端，印外长在联大暗批加拿大
- 4.中新社9月26日下午，尼山中外大学论坛在山东曲阜举办，论坛主题为“大学的责任使命与全人类共同价值”，海内外教育业者共话中外高校治理之道。“2500多年前，孔子在曲阜施教办学，开创中国平民教育之先，孟母三迁、断杼教子的故事在这里书写。自此，重视教育、尊重人才成为山东数千年来的优良传统。”山东省副省长邓云锋表示，全球高等教育规模加速扩张，世界高等教育格局发生深刻变化，高等教育在国际社会中的作用愈发重要，重塑世界高等教育发展新路径正成为国际共识。“孔子主张因材施教；道家哲人认为若以单一标准来塑造万物，则会忽略物体的差异性和多样性，并抑制其自主创造的空间。这种思考对高等教育同样有意义。”北京大学副校长王博认为，不同文化的融合，不同学科的交叉是新学科、新知识产生的重要源泉。“当下专业的划分越来越细，我们对世界的理解也越来越深入。但从另一方面看，局限在本专业之中，更容易失去对更大知识领域的好奇、对整体世界的感受和认知。”王博表示，对世界教育业者来说，聚天下英才而用之以外，任天下英才而成长的制度也十分重要。“拉曼大学校园里有一组独特的雕像，孔子和爱因斯坦分别用围棋和国际象棋对弈，雕像激励着学生敞开胸怀，吸取东西方智慧。”马来西亚拉曼大学校长尤芳达表示，教育的目的是让学生在知识的海洋里探索，并应对未知生活中的挑战，这需要终身学习的能力，也需要东西文化的底蕴。
- 活动向来自南非、博茨瓦纳、加纳、塞尔维亚、尼加拉瓜的5所新建孔院颁授铭牌。其中，尼加拉瓜首次设立孔子学院。
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在这场风波中，“配捐”的模式饱受争议。据部分受害者表示，他们是向私人账号打款，起初确实能返还更多的资金，所以有许多人加入。但到今年8月底，不少家属发现许诺的资金迟迟没有回款，才意识到可能被骗了。北京喜剧院是国内首家也是唯一一家以喜剧品牌为核心定位的专业剧院，现由保利剧院公司与天街集团合作运营。剧院地处北京东二环商圈，毗邻三里屯、簋街、使馆区等，与北京保利剧院、中央歌剧院等形成小型剧场群落。9月27日，国务院台办在北京举行例行新闻发布会。发言人朱凤莲在回答相关提问时表示，民进党当局甘当美西方反华势力棋子、美国“以台制华”干涉中国内政的真实面目，越来越被更多有识之士所看清。
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旧时光的容颜 ：
2023年6月21日，潍坊市中院作出一审判决，判处张建宁有期徒刑十年六个月，其他被告人也分别获刑。
人心太拥挤 ：
top5、升旗仪式结束后，香港培侨中学学生叶宋文以《国庆》为主题分享主题演讲。他表示，国庆的意义从来不是一个悠闲的假期，而是警醒我们要居安思危，不忘历史。这一环节是香港培侨中学举行的“国旗下的讲话”，旨在促进学生了解国情，培养学生的家国情怀。
古琵琶暮墨染雨：
top8、在无废生活馆，三大类礼品都很受欢迎。第一类是亚运元素满满的特许商品，比如大家都喜欢的“三小只”吉祥物玩偶，以及各类徽章。第二类是亚运村内各个赞助商提供的礼品，比如，一杯香浓的咖啡、一块精美的鼠标垫、一个精致的网球包等。值得一提的是，这些礼品都是有着碳减排的环保商品。第三类则是由阿里集团提供的回收再利用制品，工作人员在亚运村内回收塑料瓶、纸盒等垃圾，经过再加工，变成了实用的蒲扇、袋子、衣物等等。一股“低碳环保风”在亚运村内刮起，运动员、技术官员、媒体记者们都乐在其中。正在运动员村文化屋亲手制作明信片的一位新加坡运动员，则从各类礼品中找到了久违的新鲜感。他将女友的照片上传到智能设备中，通过AI绘画装置拿起画笔，将姑娘美丽的形象画在了明信片上。他说:“我觉得特别有趣，我去过很多地方参加比赛，第一次看到这样的设备。之前我就在考虑该给女友带什么礼物，这份礼物就特别合适。”
Rampant（猖狂）：
华西地区未来十天处于冷暖空气交汇区域，将继续维持多阴雨的天气格局，由于降雨日数多、累计雨量大，陕西南部、四川东北部、重庆、湖北西部、贵州北部等地部分地区降雨量较常年同期偏多5成至1倍以上。中秋国庆假期临近，当地需注意防范道路湿滑、能见度降低等对交通出行的不利影响，谨防各类次生灾害。
滚出我的世界：
top6、9月26日，一位外国记者在2023中外记者中秋茶话会上亲手给兔爷描绘图案。记者 马德林 摄
☆★疼痛渗透心脏：
top9、9月27日，据彭博社消息，中国恒大董事局主席许家印已被监视居住。